Forma din Intervallträning – Maskinen som säger blippeteblipp

INTERVALLTRÄNING PÅ LÖPBAND

Att forma din intervallträning är viktigt. Jag fick hjälp av camilla “tyrannen” wahlkvis en dag när jag precis avslutat ett pass på löpbandet nere på Forma i Hässelby . Detta var något farligt , det insåg jag direkt.

EFTER TRÄNINGSPASSET

Efter att prexis ha matat av 4,5k på löpbandet på cirka 30 minuter kände jag mig väldigt nöjd. Slut som människa, benen darrade och jag kände mig inte alls motiverad att göra något annat än att sitta ner. Stirra blankt in i en vägg och spontan kollapsa lite. Istället för att göra det jag precis beskrev , gick jag istället för att “hänga” lite vid info-disken och surra lite allmänt skit med vem det nu kan vara som var där. 

BIG MISTAKE

Såväl Tyrannan Wahlkvist och hennes hubby Marcus satt vid info-disken och flinade från öra till öra, när jag STOLT presenterade precis vad jag gjort. Fick frågeställningen om jag provat intervallträning någongång. Så här i efterhand skulle jag naturligtvis LJUGIT SOM EN HÄST TRAVAR, men icke , jag sa – Näej, det har jag inte.

Detta resulterade i att Camilla tog sig tid att följa med mig bort till löpbandet. Förklarade att intervall träning är bra för förbränning, och för att få upp flåset och att vi nu skulle hitta “min” hastighet att springa på. A jutte, i just mitt fall fick jag en bister och bestämd blick som sa, Spring 30 sekunder  Vila 30 sekunder.

UPP PÅ BANDET

Efter att jazzat upp på löpbandet igen med mina spagettiben och matta lekamen, börjar jag så sakta att jobba. Camilla trycker ner + knappen på hastighets-delen av den intrikata och komplicerade kontrollpanelen. Maskinen börjar låta som en Microvågs ugn som fått hicka. BLIPETTE BLIPPETI BLIPPPETTI BLIPP. Efter att fröken hållt in knappen i vad jag upplevde som en smärre evighet och en sådär 200 stycken BLIPP senare står hastighetsmätaren på 13 km/h . 

Jag druttar på , svettas, dör inombords, jag ser hägringar i form av öl, hängmattor och vita sandstränder när orden – Det här håller inte. BLIPPETI BLIPPETI BLIPP. Blippet hörs igen, inte fullt lika länge hålls den förödande knappen ner, men den stannar på 15,5 km/h.

NU ÅKER JAG PÅ DETTA

Nu har jag faktiskt kört detta intervallpass på dom inställningar och hastigheter och tider som angetts av tyrannen, och det är rätt kul. Det är för jävla effektivt och det är över på 20 minuter. Ungefär lika lång tid som det tar att skrapa bort tandsten från den undre käken. Det är precis lika skönt när det är över dessutom, så tandläkar anekdoten håller även där.

PULSEN E VIKTIG

Efter att ha kört några omgångar märker jag att en bit in i passet har jag en arbetspuls som när 30 sekunds intervallet börjar ligger på 160 och under dom nästkommande 30 sekunderna går upp till runt 180. Och på nästkommande vilande 30 sekunder, dippar det igen till 160. 

Tack Camilla för hjälpen och instruktionen till en träningsform som numer är något jag NÄSTAN ser fram emot.

ps. Har du intervalltränat, och vad tyckte du isådanafall om det? ds.

Sökord som användts för att hitta hit:

• intervallträning graf
• intervallträning på löpband
• intervallträning förbränning på löpband
• intervallträning maskin
• löpbandet intervallträning