Jag kommer att vara på tjänsteresa även denna vecka, borta från min underbara familj och även lokalen som på senare tid blivit som ett andra hem. Forma nere i Hässelby. Detta genererar att familjen får man säga godnatt och mysa med över SKYPE medans gymmet ställer till det lite xtra.

SportLife Almedal

Som tur är , ligger konsulthydet jag skall träffa nära en lokalitet som faktiskt är riktigt trevlig, och det är sportlife i almedal. Där en liknande känsla som finns hos Forma faktiskt existerar. Trevligt folk, ingen som är dryg, bra priser och folk som verkar bry sig om varandra. 

Klippkort

Det blir till att köpa ett engångskort idag och imorgon för lunch träningen. Idag fria vikter och kanske lite TRX och imorgon hoppas jag på att få med mig våra konsulter på Pump Passet. Jag har frågat Fru-eneheten och fått OK på att köpa  engångs kort a 100 spänn stycket för idag och i morgon, och det var OK.

Sökord som användts för att hitta hit:

• sportlife

Skjorta på och vågen ljuger , dessa 2 ord åkte in i mitt huvud när jag såg att jag kom i en av “mål” skjortorna. Vågen säger inte det som måtten säger, så jag är lite oklar hur jag skall tolka detta.

En av bilderna här under photoshopade jag ihop för 2004 när jag faktiskt dök ner till sanslösa för mig 95 kilo. Samma skjorta sitter fakiskt på mig just nu, och den sitter fan bra, dock visar vågen långt ifrån några jävla 95 kilo. Jag anar ugglor i mossen här.

Styrkepassen funkar

Styrkepassen nere på Forma Träningscenter Hässelby verkar funka , för jag har kunnat häkta på mer vikter, och denna månads mål är att lyckas göra en pull-up i ställaget. EN bara, vore en grym prestation för min egen del att få till det och dessutom jävligt tangerbart.

Väg & Mät Fredag

Nästa fredag den 30:e är det vägning och mätning med PTV Personlig Tyrann Vicki. Tror även att vi skall försöka ge oss på den stora arga vågen som mäter benstomme o massa annat crap, för att kunna följa aprils månad hårdare. Ps. Hon vill inte kalla sig så längre utan istället med epitetet PAINMASTER. Men detta e min blog, och jag skriver som jaaaag vill .ds 

Det kommer under veckan filas på ett inlägg som kommer att heta Forma Fredag. Det kommer bli läsvärt, i promise

Tack

Tack Vicki som pushar, FRU som ger komplimanger och möjligör att man kan träna nästan 7-9 pass i veckan . Tack till FRU för att hon bara är så älskvärd och gör allt för mig, tack älskade mojz . Ett tack till tjejjorna som man springer på nere på Forma i tid och otid åxå, Mean Melanie, Perky Pernilla, Kicki och det lilla krutpaketet Ruby.

Ett stort tack även till TERECE som är en grym bodypump instruktör och utmanar oss att dra på så hårt vi kan, och sen lite till.

Bilder

Nedan ser ni 1 bild från 2004 som jag nämnde tidigare där jag photoshopa in mig själv i en fiktiv h&m annons, och 2 bilder från passet igår när vi “GOOFA” lite

Sökord som användts för att hitta hit:

• tror vågen ljuger

UTEKVÄLLAR OCH KONSULTFIKA
Vecka Fyra innehöll utekvällar, drycker, konsult-fika och långt ifrån så mycket träning som jag hade önskat. Lyckligtvis hjälper måltiderna som är lunch och middag ordentligt till, då vi fortsätter på VV recept, tänker oss för och dricker redigt med vatten. Vecka 5 kommer att innehålla mer träning hoppas jag.

EN VECKA , ETT KILO
Träningsbrist, och bortamatch till trots pekade vågen på xakt ETT kilo ner, vilket fick mig att tappa hakan. Jag är nöjd med detta. Vecka 5 dvs, nästa lördag är det utöver vägning oxå mätning, så det skall bli kul och spännande att visa upp vad om något som hänt runt, byst, midja, stuss osv etc.

Något säger mig att året 2012 är året det måste hända. Moderat med träning och lagom mycket motion. Jag läste ett väldigt spännande inlägg någonstanns, där det stod att det tar 21 dagar , för att sätta en ny “vana”. Så ser man till att träna 3 gånger i veckan, i en månad, så är en ny vana satt och kroppen borde därefter förstå det oxå.

TEKNIK E KUL 

Eftersom man är lite tekniknerdig, och jag fick ett presentkort av en avdelning på jobbet, så har jag nu köpt ett pulsband Polar wearlink + bluetooth ifrån Polar, som funkar ihop med såväl runkeeper som endomondo. Pulsbandet köptes på Teknikmagasinet i Vällingbycity

Endomondo & Crosstrainer !

Morgondagens pass på crosstrainern på jobbet skall bli intressant att köra ihop med det nya pulsbandet.

Resultat:

För er som vill se kurvan med vägning och träning så kan ni titta på Jonas Resultatsida

Sökord som användts för att hitta hit:

• pulsband bluetooth
• bluetooth pulsband
• endomondo pulsband
• polar pulsband bluetooth
• pulsband polar bluetooth
• bluethooth pulsband
• pulsbandet polar
• pulsband till runkeeper
• pulsband BLUETOOTH till runkeeper
• pulsband bluetooth polar

Statistik är underbart. Med lite karaktär och öl brist så verkar saker gå som dom ska. Tack vare att min fru pushar mig och stöttar mig i det här så verkar det gå bra.

Midjemått

Oavsett vad vågen visar känns det som att brallerna fortsatt sitter bättre, skjortorna har ändrat passform och saker och ting rullar på.

iTRiM

Idag tisdag tänkte jag fatktiskt ta mig till iTRIM i spånga för att se hur deras väckelsemöte fungerar, vad det innebär, och hur mycket pengar dom skinnar en på för att tala om hur duktig man är.

Linas Matkasse

Igår kom Linas Matkassa dessutom, så det blir intressant att se hur nästa två veckors period ser ut. Veckans mat såg ut att vara helt okej så när som på maträtten med Torsk. Är inget stort fan av fisk, men med lite dillsås, ägg och kokt potatis kanske det är gott. Rätten jag troligtvis ser fram emot mest, är långkoket och som denna veckan är gulash-soppa.

2 veckor sedan

Förrförra veckans ( 2001-10-12 ) vägning gav ett värde på 111,3 kg i vikt. Denna veckan gav ett utslag på minus 2,8 kilo. Nedan kommer värdena.

Värden

Vikt: 108,5 kg    Tidigare: 111,3 kg
BMI:35,3   Tidigare: 35,8
Benstomme:3,6   Tidigare: 3,7kg
Vatten:46,7   Tidigare: 48,1 %
Fett: 35,4%   Tidigare:32,1%
Muskelmassa:68,6   Tidigare: 72,1 kg
Ämnesomsättning: 2184   Tidigare: 2293 kcal
Fysisk ålder: 50 oförändrat

Sökord som användts för att hitta hit:

• flarnhare pengar

Den största späkningen är att det inte blir någon pilsner överhuvudtaget. Men det ger resultat så jag får fortsätta min Golgatavandring tills fläsket är borta och då kanske man kan unna sig en pilsner,  i alla fall på julafton

Lite peppning kan man få från Olof Rylander (Klicka på namnet)

Uppgifter:

Vikt 132,6 kg
BMI 40.0
Benstomme 4,3 kg
Vatten 48,4%
Fett 33,7 % (35,4)
Muskelmassa 83,7 %
Ämnesomsättning 2692 kcal
Fysisk ålder 66 (Faktiskt ålder 51)

Sökord som användts för att hitta hit:

• lchf resultat
• blanda alkohol med nåt varmt
• lchf resultat blogg

Under dessa 2 veckor som vi “kört” har jag gått upp 1 kilo men å andra sidan ökat i muskelmassa. Det har varit både utlandsresor och grabbhelger under dessa 2 veckor, så man får hoppas att nästa veckas vägning har en HELT annan kurva. Vi kämpar på och går loss. Med stöd ifrån fru och kollegor är jag övertygad om att det kommer att gå kanon.

Lite spännande hur det känns att jeans sitter bättre, och skjortor har en annan passform när vågen pekar på en annan trend. Man kanske inte ska lita allt för mycket på den där lilla rackaren med display?

Värden

Vikt: 111,3 kg
BMI:35,8
Benstomme:3,7kg
Vatten:48,1 %
Fett: 32,1%
Muskelmassa:72,1 kg
Ämnesomsättning: 2293 kcal
Fysisk ålder: 50

Uppgifter:

Vikt 134,8 kg
BMI 40.8
Benstomme 4,4 kg
Vatten 48,9%
Fett 33,4 %
Muskelmassa 85,4 %
Ämnesomsättning 2752 kcal
Fysisk ålder 66 (Faktiskt ålder 52)

Sökord som användts för att hitta hit:

• kickboxning hässelby

Läbbigt Exakt Våg

Invägning

Kollegan Benny hade med sig en spännande våg idag. En våg som inte bara väger din vikt, utan som även räknar ut benstomme, vatten%, kaloriförbrukning fysiskålder samt fett %. BMI får man snällt räkna ut själv. Tanken bakom detta är att varje vecka försöka uppdatera dessa värden för att se om det går åt rätt håll, och för att se om något minskar. Det är fler på avdelningen som skall göra detta.

Värden

Vikt 110.1 kg
BMI 35.5
Benstomme 3,7 kg
Vatten 49,2 %
Fett 30,7 %
Muskelmassa 70,7kb
Ämnesomsättning 2302 kcal
Fysisk ålder 50 (Faktiskt ålder 36)

Sökord som användts för att hitta hit:

• mäta benstomme
• tanita våg
• tanita
• viktminskning med supervåg

Ett mål jag hade under septembermånad med start den 4e sept, när jag faktiskt började att gå ut och gå lite mer seriöst, och faktiskt mäta med telefon och programvaran endomondo va att försöka klippa 10 mil innan den 25:e. Det målet nådde jag. NÄSTAN, diffade på 1,36 kilometer.

Nästa mål 20 Mil

Målet för oktober blir tufft och det är att öka på till 20 Mil, from idag den 27sept, till kommande löning egentligen, och det bör bli cirka 1 mil om dagen, antingen i ett långt pass, alternativt ett morgon och kvälls pass. Inräknat för någon bomdag, när man är för bakis, eller där det helt enkelt inte ryms under den vakna tidens timmar.

Käk under tiden!

Något jag tidigare haft svårt för är nu ett måste. Frukost. Alla undersökningar pekar på att en frukost om än liten/stor är snorviktig för att man skall orka med dagen. Så även intaget av vatten, som tydligen hjälper till med ämnesomsättning och annat, så på jobbet kommer varannan kaffe att bytas ut mot vatten istället.

Middag – Linas Matkasse

Det är min plan, och idag kommer Linas matkasse, blir intressant att se vad denna vecka har att bjuda på