SLÄPP ELEMENTET
Släpp elementet eller Pump-passet som försvann
Idag måndag klockan 18:00 tog jag min bleka feta lekamen ner till Forma i hässelby för ytterligare en förkroppslig förolämpning bestående av 60 minuters lyft med skivstång och vikter. Utöver en knippe lyft är det även utfall av såväl statisk som dynamisk karaktär, följt av övningar som får öppen hjärtkirurgi och amputation ihop med en redig bakfylla att kännas som en jävla trevlig tillställning.
Inget är som väntans tider
Klickan passerar 18:00 , och klockan går vidare mot 18:05. Ingen lärare, salen är på helspänn. Alla har plockat fram pryttlarna som skall nyttjas, det är matter o stänger, fria vikter, vattenflaskorna är satta precis där dom skall stå vid brädan, och svetthanduken ligger snyggt ihopvikt redo för att ta emot smärta i vätskeform. 18:10 smäller det, en PT har dragit dagens nitlott och får vikariera in på vårat pass. En tjej som till synes var mer böjbar&flexibel än en överkokt spagetti, samt starkare än asterix annonserade tydligt.
DET BLIR INGEN PUMP, DET BLIR CROSSFIT.
Que – crossvadå ?
Då större delen av klassen inte visste var crossfit var, fick vi förklarat för oss att samma saker vi redan plockat fram, skulle gå ypperligt att använda även till detta magiska pass. Tysta likt kyrkmöss stod vi och lyssnade på vartenda ord som våran headset-prydde kvinna med beslutande rätt över oss, förklarade vad crossfit var, och hur det gick till. Avslutade med orden, fuskar ni , bestraffas ni. ( mer om det senare, och jag kan säga att rubriksättning har med det att göra )
Crossfit
Nå… till själva passet då. Super-reps kallades det visst. Dvs 2 övningar i varje Set , och 3 repitioner per övning. Det vill säga, 20 utfall och därefter 20 upphopp med skivstång, sen 15 utfall och 15 upphopp, för att sedan
avsluta med 10. Efter att man var klar, fick man snällt göra jumping-jacks tills siste man e klar med övningen. Det betyder att för den som trodde att , JAPP, jag trummar på så kan jag softa sen. ICKE… I detta skede började min hjärna fundera något om hur man borde kunna hitta ett maximalt tempo för att precis hinna klart, och slippa göra jumping-jacks, men ändå inte vara sist. Blir det fler crossfit pass, måste jag lägga ner energi på att se om jag kan hitta ett hål i regelverket som gör att man kan mygla 
Bestraffningen
Precis som rubriken säger ” Släpp elementet ” , var det något som samtliga deltagare troligen minns ifrån kvällens övning. I sista passet som var magdelen utav detta synnerligen jobbiga pass, skulle man ligga rakt på rygg och med raka ben lyfta dom upp, och därefter släppa dom mot marken , för att sedan dra upp dom igen. Inget märkvärdigt, men FRUKTANSVÄRT jävla jobbigt när man hållt på och kört sig ÖM och AVDOMNAD i 45 minuter. För att palla övningen, letade jag efter alla möjliga knep. Fan vet om det inte kom en tyst liten bön, mellan kapten haddock harrangerna. Hursomhelst noterade jag att jag hade ett element precis bakom huvet, jag fatta tag i elementet för att på nått märkvärdigt sätt få lite mer kraft till att få upp benen och orka dra dom uppåt & neråt i pendelrörsle.
Detta såg våran tyrann på podiet. Med sitt blonda hår och madonna headset KÄNNER JAG hur hon spänner ögonen i mig och ropar, SLÄPP ELEMENTET, nu blir det straff. – Helvete oxå tänker jag, hon har fan ögon i öronen, hon ser och hör allt !
Skräcködlan
Som om inte passet hittils varit något i hästväg ( iallafall för mig ) avslutas det hela med skräcködlan. Utgångsläget är i princip positionen för en armhävning. Nu skall du vinkla ut benet ungefär som kissande hunden, och sedan röra knät, luta dig frammåt, så att knät nuddar armbågen. Detta skall göras i 60 sekunder. Det var dom värsta 60 sekundrarna i mitt liv. Jag var mindre nervös när jag kastade skarpa handgranater ute i skogen på Gotland under lumpen tiden. Fan vet om jag inte var mindre stressad när jag frågade frugan om vi skulle gänga oss.
Avslutningsvis
Tack som fan, för en underbar tränings-session, ett jävlar-anamma och en grupp människor som skrattar, skriker, ropar, onkar och utstöter gutturala strupljud. Och som en vis kvinna sa under passet. Smärta och skrik är muskler som byggs. Klockan har prexis passerat 22:00 , och det är dags att med blodsmak i munnen, möjlksyra från lilltån till örsnibben att gå och sova. I morgon vaknar vi med nya krafter, men troligtvis trasiga, ömma men väldigt väldigt nöjda med oss själva
Sökord som användts för att hitta hit:
- spinning med impa
- formaträningscenter
- intervallträning löpband
- släpp elementet
About the Author
Kommentera Gärna