Jag har testat spinning på forma med Impa. Då man nu är i tränartagen så blev det juh av att man skulle testa spinning oxå. Sagt och gjort, väskan packades och jag satt mig i bilen ner mot Forma i Hässelby.

Vilka spinnar?

Medans jag stod och väntade så kom det bland annat en tjejja ifrån frugans mamma-grupp. Tack Karin för stödet och hjälpen. Därefter anländer killar och män i alla åldrar, skick och storlekar. Några ser ut som dom skall ut på giro de italia i färgglada tröjor och special pjuck. Själv hade jag prasselbraller, och dagen till ära en ny tränings-tisha.

Musik e viktigt

Musik vid spinning pass är viktigt har jag fått höra, efter ett pass med Impa kan jag hålla med. Musiken är avgörande. Impa kör uteslutande rock’n'roll, soul och en hel del Beatles. Riktigt kul att slippa ett pass med Aqua, Haddaway och andra låtar som får mig
att tänka på hallonshots och blåfiskar som kommer in på bricka.

Tack Impa

För ett jävla kul spinning pass, och jag hoppas att jag får sällskap av dig på pumpen. Alltid kul och se att fler kämpar med viss koreografi. PS, kommer namnet/smeknamnet ifrån att du kör en impala möjligtvis? DS.

Bilder 

Ett litet spring för kaffe är aldrig fel. I går kände jag att det var dags för lite cardio, men spinningen kändes för långt borta av någon anledning. Fanns lixom ingen ork whatsoever till att blada ner till lokalen och köra. Kom att tänka på att en kollega var uppe i stan och låg över på hotell, så jag fick den briljanta idén och ta en fika med hon.

Jävligt långt för en JAVA

Motivationen på sträckan till welcomehotel i Barkaby var betydligt högre, än efter att man kommit in i värmen, tagit en kopp kaffe och fått ner pulsen lite. Hemvägen var horribel och börjar med 1,5 kilometer i svag till medel uppförsbacke. Ponera att du börjar vid Barkaby och Järnvägstationen, och sedan följer skälbyvägen rakt upp. 

Banvallen

Hem vägen så sprang jag RUNT kullen , istället för upp och nedförs backe, vilket gjorde att det blev lite längre, men det gick ändå fortare tidsmässigt. Ni som bor i Skälby / Vällingby området känner till banvallen, och hur in i helskotta tråkig den är. För er andra är det en raksträcka som går ifrån hässelby -> lunda industriområde och e så tråkig, och gör att man istället uppskattar att se färg torka.

Endomondo

Endomondo höll mig sällskap och peppade mig, den hjälper faktiskt till att hålla koll på pulsen oxå numera efter polar + , pulsbältes inköpet. Riktigt trevlig. roligt är oxå att fullversionen tar med spel-listan och synkar upp emot springturen.  Nedan ser ni statsen på rundan dit kontra hem.

8 Kilometer och 873 kcal

Enligt endomondo och all världens satteliter, så var det 3,84 kilometer DIT vilket är felaktigt då jag missa o sätta på gps’n hemmifrån, DOH… och 4,14 hem. 

DIT

HEM

I söndags fick jag pumpa med 2 brudar. Låter värre än vad det är, men för er som mot förmodan skulle läst denna blog tidigare, vet att på samma ställe som jag går och tränar, går oxå frugans kompletta vänskapskrets. Detta visade sig tydligt nu i måndags när jag ser 2 stintor som var ruskigt bekanta. Detta var dock en fördel, och jag kände faktiskt en viss trygghet i att dom var med.

STYRKA SITTER I ehh MUSKELN

Vis av erfarenheten från pump passet förra söndagen nere på Forma i Hässelby tog jag lågt med vikter. Detta för att det är viktigare att göra alla reps , snarare än att göra några och sen ligga och flämta som en strandad val. Den strandade val känslan dyker upp iallfall, va så j-a säker.

” Mitt mål är att bli lika stark som en tjej, hur manligt är inte det , och det är inget jag skäms över ! “

JAG ÄR EN VAL, TJEJJERNA ÄR TIGRAR

När passet börjar närma sig sitt slut, flämtar jag efter andan. Jag orkar inte hålla upp mina vid det här laget pastaliknande lemmar, och faller ihop som en dåligt gjord sufflé på träningsmattan. Till min fasa försöker jag att få upp ögonlocken som vilar tungt, försöker hitta ett fokus, och ser att samtliga tjejjor på golvet har inte bara tyngre vikter , utan STÅR upp och lixom skakar loss och har sig. Dom ser HELT oberörda ut. Och det är inga muskelberg till tjejjer vi pratar om här, utan små nätta fina varelser. Dom är således minst dubbelt så starka & uthålliga som jag och jag blir, rädd , imponerad och samtidigt jäligt motiverad.

PÅ ONSDAG SMÄLLER DET IGEN

På onsdag smäller det igen, och det är pump 18:00 , och det är med skräckblandad förtjusning jag ser fram emot att träffa frugans bekanta, skivstången och alla dom där super duktiga tjejjorna.

Ett Corepass på Forma , förtäckt kallat Abs & Booty , troligen för att locka dit folk som vet vad core är , och inte vill gå på det. Skämt åsido, så är det ett core pass. Med fokus på mage och rumpa. Dock gör det ont jävlar i mig överallt, även om mage och rumpa är mer utsatt än övrigt.

Ensam kille

Som ensam kille utan läckra träningskläder och vanliga gympadojjer kör man på efter bästa förmåga. Det fanns några steg man skulle göra, och som gjorde att jag var på väg att avlägsna mig, då jag ansåg att det krävde mer ko-ordination än vad mitt manliga dna mäktar med. Detta gick dock över hyffsat fort.

Forma din tillvaro

Bra övningar, bra coaching, och faktiskt ett gäng skitroliga tjejjer som stöna, garva och hade skitkul var mina närmaste vänner i 60 minuter och det var kanon kul. Så ska du testa något som känns, utan massa j-a aerobics steg med hopp o studs, så är booty & abs helt klart något som jag kan rekomendera

UTEKVÄLLAR OCH KONSULTFIKA
Vecka Fyra innehöll utekvällar, drycker, konsult-fika och långt ifrån så mycket träning som jag hade önskat. Lyckligtvis hjälper måltiderna som är lunch och middag ordentligt till, då vi fortsätter på VV recept, tänker oss för och dricker redigt med vatten. Vecka 5 kommer att innehålla mer träning hoppas jag.

EN VECKA , ETT KILO
Träningsbrist, och bortamatch till trots pekade vågen på xakt ETT kilo ner, vilket fick mig att tappa hakan. Jag är nöjd med detta. Vecka 5 dvs, nästa lördag är det utöver vägning oxå mätning, så det skall bli kul och spännande att visa upp vad om något som hänt runt, byst, midja, stuss osv etc.

“ Det många inte begriper är att det kan vara svårt att vila. Att ta sig tid och göra det där absoluta ingentinget.“

Jag kan vila

Att vila är en konstform det  oxå. Nu råkar jag vara MAN och utöver det dessutom askblond, vilket i sin tur ger mig 2 handikapp och unika ursäkter/anledningar till att kunna planlöst stirra ut i ingenting och fundera på absolut nada. Jag funderar inte över vad som ligger kvar på dagis och inte blev hemplockat. Jag funderar inte på styrräntan, om det är luft i däcken på volvon, eller om jag glömde vattenflaskan på gymet. Jag tänker på ingenting, stirra ut på snön, och det är för jävla skönt.

Fokus

Fokus när man väl tränar eller ger sig fasen på nått. Jodå för faen, det finns det oxå. Efter gympasset nere på Forma Hässelby när jag körde pump för första gången igår söndax var det jävlar i mig fokus. Ont i varenda skum liten muskel. I morgon lutar det åt boxningen 20:00 nere i hby, alt thaibox i kallhäll något tidigare. Därom tvista ännu de lärde.

Mera Fokus

Utöver detta är det mycket som rullar på, men tanken är att försöka hinna med en 4-5 träningspass i veckan, med löpträning ute i det fria, för att göra sig redo för premiär springet i slutet på Mars när jag skall kuta med min gode vän Anders. 6k trip på norra Djurgården.

Idag Tisdag är det vilodag

Idag blir det en kvalificerad chill dag. Efter pumppasset brinner det ännu i benen, men i morgon tisdag då smäller det igen. Troligtvis blir det dock vanlig konditionsträning, imorgon. Om jag får köpa nya hörlurar till musikspelarn för frugan. 

I en allt striktare regi med bättre koll på mat , mellanmål och  vad som känns en upptrappning i träning så verkar Vecka 3 bjuda på en överraskning. Tidigare invägning var på 109.5 och nu 108.3 vilket ger minus 1.2 vilket känns lite märkligt. Men kan juh vara en sån dag man har väldigt lite vätska i kroppen.

Jag tror att vägningen nästa lördag kommer att peka på nästan samma , eller kanske något mindre bara, då detta var ett ganska stort tapp.

Eftersom jag tidigare inte publicerat vägningarna separat, har vi nu på magklubben skapat en kategori som heter just vägning. Detta för att lättare kunna se alla invägningar, och följa hur det gått för dom.

Jag kommer att bakdatera ett par inlägg för att få in dom, men som vanligt är alltid det senaste överst, och datumet hittar ni som brukligt i själva länken.

Vägningar sker på Lördag Morgon, enligt överenskommelse med Fru.

Poker

Jag är riktigt kass på poker. Grabbarna tycker att det är ett helvete att spela mot mig, eftersom JAG inte vet vad JAG håller på med, upplever dom vissa svårigheter i att spela mot mitt sätt. Dom få gånger jag faktiskt vinner nått är det naturligtvis på ren flax. Vidare är jag bara med om jag slipper vara Dealer, då jag bara gör fel och inte hajjar reglerna. Jag ser poker som YAHTZEE med kort. Typ samma sak, 1 par , 2 par , kåk, liten stege osv. 

Dryck

Well, eftersom det är viktminskning och träning på schemat närmsta framtiden, får man väl ta det lugnt med priten. Av någon anledning mår jag själv bättre, samt att jag intalat mig själv att om jag istället för bärsa, dricker renat med typ citron och kanske whiskey istället för en massa bärsa, så blir det färre kalorier , och simplare att komma upp i morgon.

Löpträning

Då Sonen skall på kalas och en snäll bekant kommer att hämta Sonen och lämna honom på dagiset får jag och kvinnset ett par timmar ledigt. Då skall jag ta med hon till grimsta spåret och kuta min påhittade vända. Fru har sprungit med sina kollegor ute vid något spår kring Beckis på 4k som hon tyckte var peanuts. Så det skall bli synnerligen intressant att höra hennes åsikter om gris-spåret på ynka 3k

Vad ska DU göra i helgen ?

Friskvårdspengar får man juh från företaget. Den skyhöga pengen som man får nyttja är 1500:- vilket ger ett kvartalskort i princip. Varför inte testa på lite gruppträning och annat kul fram till våren.

Gruppträning

Jag är juh rätt övertygad om att jag som person får ut mer av en gruppträning, med enkla rörelser än vad jag får på gymet, eftersom man gör saker ihop med andra, det är musik, det är något som triggar en och drar en framåt även när man inte orkar. Idag Torsdag verkar det tyvärr inte finnas något som passar mig, så får bli att testa på gym delen. Crosstrainer och kanske en dragning om att sätta upp ett effektivt schema för överkropp. Öppetider Lite lattjo är att Forma som firma är någon slags hybrid av sats, 24/7 (obemannat) och vanligt gym. Man har barnpassning vissa tider, man har öppet mellan 0500 och 2300 och vanligt gym. När det är obemannat använder man sig av en liten bricka med RFid, sen är det bara att gå in. Smidigt.

Mammagruppen

Om jag ska tolka saken rätt, är det tydligen så att större mängden av frugans bekanta ifrån mammagruppen , tydligen frekvent besöker samma fascilitet, vilket gör att jag får göra bort mig i grupp-övningar, så att dom kan berätta de för frugan kring deras gemensamma middagar. Stackars mig.

Sökord som användts för att hitta hit:

• forma träningscenter